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【資料圖】

你是否也會(huì)拿著成績(jī)單，不斷地比較自己和同桌各科的成績(jī)；

你是否也會(huì)看著朋友圈同學(xué)的自拍，不斷地放大圖片來(lái)尋找瑕疵；

你是否也會(huì)因?yàn)閯e人穿了新的鞋子，而覺得自己的鞋子似乎沒那么好看了。

這些比較，稱為同輩比較，其衍生出來(lái)的的同輩壓力，是每個(gè)人都不可逃脫的困擾和議題。

曾經(jīng)備受同輩壓力困擾的我，因?yàn)檫@樣一句話得到了治愈——

“你是一條魚，應(yīng)該努力的是游泳，卻因?yàn)橐恢圾B很擅長(zhǎng)飛翔，而感到焦慮?！?/p>

踐行了這一觀念的我，關(guān)于減少同輩壓力、更加專注自我，有了獨(dú)到的看法。

文丨晚星

編輯丨水令

#1

為什么同輩比較無(wú)處不在？

01

原來(lái)我是這樣的人

每個(gè)人都有了解自己的需求，也常常會(huì)陷入自我探索的困境中。我們總是好奇：我究竟是個(gè)什么樣的人？我優(yōu)秀嗎？我值得被愛嗎？

而在同輩比較中，我們也許會(huì)發(fā)現(xiàn)——

原來(lái)自己記憶力更好，

原來(lái)自己理科思維更強(qiáng)，

原來(lái)自己藝術(shù)天賦更高。

在比較中了解自己的能力、態(tài)度和品質(zhì)，幫助自己完成自我探索。

圖 | 《僅三天可見》

02

克服自卑情結(jié)

從心理學(xué)家阿德勒的觀點(diǎn)來(lái)看，每個(gè)人都天生有自卑情結(jié)。人人都希望能夠擺脫自卑感，獲得優(yōu)越感。

優(yōu)越感從何而來(lái)？

當(dāng)自己成為同輩比較中的上位者時(shí)，更容易感受到那份獲勝時(shí)的勝任感與超越感，從而心情愉悅，克服自卑。

03

被比較著長(zhǎng)大

在十多年的成長(zhǎng)過(guò)程中，小時(shí)候個(gè)頭、性格被爸媽拿來(lái)和別人家的孩子比，長(zhǎng)大后成績(jī)被自然而然地放在全年級(jí)學(xué)生中排名次等級(jí)……逐漸我們也內(nèi)化了這種思維模式，凡事都要一決高下。

所以即使在一些不需要排名的場(chǎng)所，我們?nèi)匀蝗滩蛔∽霰容^——

“TA今天打扮得挺好看/帥，可能更招異性喜歡，我要超過(guò)TA?！?/p>

#2

同輩壓力，別再來(lái)荼毒我！

如何減少同輩壓力的消極影響？

可以從重新認(rèn)識(shí)同輩比較中的兩個(gè)客體出發(fā)，即重新看待他人，重新認(rèn)識(shí)自己。

001重新看待他人

01

TA真的是我的“同輩”嗎

撿瓶子的乞丐不會(huì)羨慕開奔馳的人，只會(huì)羨慕比他撿得更多的乞丐，因?yàn)樗麄冎g同一性更多。

也就是說(shuō)，在社會(huì)比較中，我們通常會(huì)選擇與自己類似的對(duì)象。如果挑錯(cuò)了比較對(duì)象，反而產(chǎn)生不必要的無(wú)力感和自卑感。

下次被同輩壓力壓得喘不過(guò)氣時(shí)，不妨問(wèn)問(wèn)自己：

TA真的是我的同輩嗎？我們起點(diǎn)相同嗎？家境相同嗎？我們未來(lái)目標(biāo)相同嗎？我們處于同一條跑道上嗎？

圖 | 《去有風(fēng)的地方》

02

了解TA的成長(zhǎng)史

我們很容易神化一個(gè)人，給TA貼上諸如“優(yōu)秀”“好看”“性格好”的標(biāo)簽，并全程帶著濾鏡看待他們。

但通過(guò)了解成長(zhǎng)史，或許我們可以好好思考，自己與TA有所差距的原因有哪些？

如果是無(wú)力改變的，如家境和基因所帶來(lái)的一切，不用給自己太大壓力。

如果是我們可以做到的，例如努力所帶來(lái)的一切，再鞭策自己不遲。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己曾經(jīng)以為的可望而不可即，也是對(duì)方日復(fù)一日的努力所打磨出的，甚至是自己可以效仿的，也會(huì)讓壓力減輕不少。

03

優(yōu)秀的人，卻正好是我的朋友

我們很容易將身邊人作為競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，而換種思路或許能減少我們的攀比心：

“我不會(huì)因?yàn)槟惚任铱嫉煤镁托纳鷲阂?，世界上這么多優(yōu)秀的人，剛好有一個(gè)是我認(rèn)識(shí)的，這不是一件讓人開心的事情嗎？”。

將身邊的同學(xué)作為個(gè)人成長(zhǎng)的資源和人脈，和他們采取合作共贏的態(tài)度。

試著真心祝福他人的成就，共同成長(zhǎng)。

04

連環(huán)追問(wèn)：TA是最優(yōu)秀的嗎？

當(dāng)我們因?yàn)閯e人學(xué)歷比自己高而自卑時(shí)，就可以追問(wèn)自己：那么，有人學(xué)歷比ta更高嗎？比ta更高的那個(gè)人，是不是在其他方面也有不如他人的地方？

一系列追問(wèn)后，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，比較是永無(wú)止境的。你所羨慕的那個(gè)人，也有人比ta更優(yōu)秀。

圖 |楊紫瓊：永遠(yuǎn)不要和別人比較

沒有人是最好的。

人生，不過(guò)是一個(gè)又一個(gè)圍城。

當(dāng)比較永無(wú)止境，也并不能得出人生最優(yōu)解時(shí)，也許我們需要反省，將“比較中獲得的優(yōu)越感”作為人生的追求，是否本就是一種不夠健康的解法。

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)大家其實(shí)都“不過(guò)如此”時(shí)，我們需要重新回到自身：除了贏別人，我自己內(nèi)心深處想做什么？我想如何度過(guò)我的一生，哪怕是平庸的一生？

所以，各美其美或許是更好的心態(tài)。

05

遠(yuǎn)離惡意比較

有人總喜歡把別人作為同輩比較的對(duì)象，且每次都宣稱自己勝利。

面對(duì)這些人，請(qǐng)迅速遠(yuǎn)離。因?yàn)?，他們?cè)谕ㄟ^(guò)不斷的打擊和貶低他人來(lái)獲得優(yōu)越感。

圖 | 《性愛自修室》

我們要相信，自己絕對(duì)有優(yōu)于TA的部分，只是被TA所扭曲罷了。

真正健康的感情，是互相尊重互相欣賞，而非魚死網(wǎng)破。

002重新認(rèn)識(shí)自己

01

人并非生而完美

每個(gè)人的時(shí)間精力都是有限的，因此需要認(rèn)識(shí)到自己身為人的局限性。

我們不是機(jī)器人，我們生而真實(shí)并非完美。

在有限的生命里，每個(gè)人的天賦、使命或者目標(biāo)各有不同。我們能做的，是確定好自己要努力的方向，然后在這個(gè)方向上尋找與自己匹配的對(duì)手，與他們相互促進(jìn)，而非在不屬于自己的跑道上暗自神傷。

畢竟，飛鳥雖然永遠(yuǎn)游不過(guò)魚，但它們擁有更廣闊的天空。

圖 |《花生漫畫》

02

比過(guò)去的自己優(yōu)秀嗎？

從前，我們能夠輕而易舉地打敗身邊的人。

但我們?cè)酵献?，遇到的?duì)手就會(huì)越強(qiáng)，我們想要與其競(jìng)爭(zhēng)，所需要付出的努力也會(huì)更多，而我們也會(huì)產(chǎn)生更多的挫敗感。

但如果我們回頭看看，會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)自己已經(jīng)甩開了無(wú)數(shù)人。

圖 | @羅翔

更為重要的是，我們比過(guò)去那個(gè)稚嫩的自己站得更高、看得更遠(yuǎn)。

所以不妨想象回到一年前或者五年前，問(wèn)問(wèn)自己：你滿意我嗎，我有沒有超乎你的想象呢？

03

未來(lái)的自己會(huì)是什么樣呢？

我們都或多或少陷入過(guò)“社會(huì)時(shí)區(qū)”的陷阱中，認(rèn)為25歲必須結(jié)婚生子，30歲必須加薪升職，40歲必須成為業(yè)界大佬。

但是，每個(gè)人的花期和時(shí)區(qū)都不同。有的人少年早慧，有的人大器晚成，并沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的成功年紀(jì)。

圖 |詩(shī)：每個(gè)人都有自己的時(shí)區(qū)

與其因他人的成功而陷入焦慮情緒，不如回到自身，好好想想：未來(lái)的自己想成為一個(gè)什么樣的人？那個(gè)理想中的自己需要多少年才能成為？

或許，我們每個(gè)人都得學(xué)會(huì)沉淀和等待，戒驕戒躁。

04

全面看待自己

在過(guò)去，經(jīng)常被拿來(lái)比較的都是一些外顯的能直接被觀察的方面，如成績(jī)、才藝。

但是，仍然有許多不容易被比較的品質(zhì)，它們對(duì)一個(gè)人的發(fā)展和成長(zhǎng)同樣至關(guān)重要，例如智慧、共情能力強(qiáng)、淡定。

因此，我們需要適當(dāng)?shù)靥錾鐣?huì)比較的框架和標(biāo)準(zhǔn)，更多維更靈活地看待自己，找到屬于自己的底氣和自信。

寫在最后

哪怕學(xué)會(huì)重新看待他人和自己，

我們都不可避免會(huì)在同輩比較勝利后竊自暗喜，

在“完敗”后暗自神傷。

這些情緒都是不可避免的，

但如果它們是適度的，是鞭策自己的，

那存在一會(huì)也沒什么關(guān)系。

未來(lái)，

我們也可以試試，

把不卑不亢作為同輩比較的內(nèi)容。

圖 | 微博

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